Cildimize İyi Gelen Besinler Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Sağlıklı bir cilde sahip olmak ve cildimizin doğal güzelliğini korumak için cilt bakım ürünleri tek başına işe yaramaz. Cildimize gerekli vitamin, mineral ve yağları besinlerden almamız gereklidir. Sağlıklı bir cilt için dengeli beslenmemiz şarttır. Bu yüzden hangi besinlerin cilde iyi geldiğini bilmeliyiz. Cildi besleyip güçlendiren besinleri beslenme programımıza eklediğimizde cildimizin yenilendiğini, gençleştiğini ve istediğimiz görünüme kavuştuğunu fark ederiz. Cildimize iyi gelen bazı besin gruplarını ve gıdaları aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.

Omega-3 İçeren Besinler

Cildimize iyi gelen besinlerin başında omega-3 içeren gıdalar gelir. Başta somon, uskumru, ringa balıkları olmak üzere, brokoli, soya fasulyesi, lahana, semizotu gibi besinlerde yüksek oranda omega-3 yağ asidi bulunmaktadır. Omega-3 cildimizi yeniler ve hücrelerimizi yapılandırır. Bu gıdalara öğünlerimizde kesinlikle yer vermeliyiz.

C Vitamini Kaynağı Olan Besinler

C vitamini cildimizin yaşlanmasını geciktirir, daha parlak ve pürüzsüz gözükmesini sağlar. Bu sebeple C vitamini içeren besinleri düzenli olarak tüketmemiz gerekir. C vitamininin bol bulunduğu besinlere örnek olarak portakal, mandalina, kivi, maydanoz, yeşilbiberi verebiliriz.

Kuruyemişler

Fındık, fıstık, badem, ay çekirdeği gibi kuruyemişler vitamin, demir ve çinko açısından çok zengindir. Bu mineral ve vitaminler cilde canlılık katar ve cilt problemlerini önler. Cilt sağlığımız için özellikle de kavrulmamış olması şartıyla kuruyemişleri miktarına da dikkat ederek tüketebiliriz.

Cilde iyi gelen diğer besinler ise şunlardır;

• Baklagiller,
• Domates,
• Bitter çikolata,
• Yeşil yapraklı sebzeler,
• Avokado,
• Havuç,
• Yumurta,
• Yeşil çay.