Quelles vitamines sont importantes pour des cheveux sains ?

Un autre endroit qui attire l’attention, comme la peau, ce sont les cheveux. Il faut veiller à ce que les cheveux paraissent sains, brillants et bien coiffés. Il existe de nombreux produits de soins capillaires pour éliminer les problèmes qui surviennent dans les racines des cheveux, pour empêcher la casse des mèches de cheveux et pour renforcer les cheveux. Dans ce cas, les produits capillaires peuvent-ils à eux seuls faire face aux problèmes capillaires ? Les cheveux ont besoin de fer, de zinc, de protéines et de vitamines tout comme le corps a besoin. Pour cette raison, les produits de soins capillaires ne peuvent pas faire face seuls à ces problèmes. Nous avons examiné les vitamines nécessaires pour les cheveux et leurs avantages pour les cheveux.

Vitamine B7

La vitamine B7 est certainement l’un des facteurs les plus importants pour que les cheveux gagnent du volume et ont des racines fortes. Il aide à améliorer la texture des cheveux et à prévenir le dessèchement du cuir chevelu. Dans la carence en vitamine B7, qui joue un rôle dans la nutrition des cheveux, on observe une chute des cheveux et une apathie. Selon des études, le grisonnement prématuré des cheveux est causé par une carence en cette vitamine. Étant donné que de tels résultats négatifs se produisent en raison de sa carence, les produits de soins capillaires contenant de la vitamine B7 doivent être utilisés comme suppléments. Les principaux aliments contenant de la vitamine B7 sont les suivants ;

  • Avoine,
  • Noix telles que les amandes, les noix, les arachides,
  • Banane,
  • légumes à feuilles vert foncé,
  • Jaune d’œuf.

Vitamine E

La vitamine E est l’une des vitamines les plus importantes pour les cheveux. Il joue un rôle important dans la formation de nouvelles cellules ciliées, la réparation des cellules et la croissance saine des cheveux. Comme il nourrit les cheveux, les cheveux ne se cassent pas facilement et les mèches de cheveux ne tombent pas. Il ajoute de la souplesse aux cheveux en gardant l’humidité requise pour les cheveux dans les cheveux. Les aliments qui contiennent de la vitamine E sont :

  • Amande,
  • Graines de tournesol,
  • Kuru kayısı,
  • Épinard,
  • Avokado.

Vitamine A

La vitamine A, qui se distingue par sa production de substances appelées sébum pour la peau et ses propriétés antioxydantes, hydrate le cuir chevelu. Grâce au cuir chevelu humidifié, les cheveux poussent en bonne santé, se revitalisent et retrouvent leur éclat. Les racines des cheveux sont renforcées et la chute des cheveux est évitée. Encore une fois, puisqu’il empêche le cuir chevelu de se dessécher, les problèmes tels que les pellicules et la casse des cheveux ne se produisent pas. Les aliments contenant de la vitamine A sont :

  • Légumes à feuilles vertes tels que poireaux, épinards, persil,
  • Les aliments d’origine animale tels que le lait, les yaourts,
  • Œuf,
  • Pommes de terre,
  • Citrouille.

Vitamine B12

La vitamine B12 est la plus déficiente dans le corps et le supplément vitaminique le plus préféré en tant que supplément vitaminique. La vitamine B12, dont la tâche principale est de transporter l’oxygène vers les cellules, assure la croissance, le développement et la division des cellules. Les cellules de la racine des cheveux, qui peuvent prendre l’oxygène nécessaire, continuent la production de cheveux. Ainsi, la chute des cheveux et le grisonnement prématuré sont évités. Les aliments contenant le plus de vitamine B12 sont :

  • Viande rouge,
  • Lait,
  • Yaourt,
  • Œuf,
  • Produits de la mer.

vitamine C

C’est aussi un antioxydant comme la vitamine A. En cas de carence en vitamine C, qui augmente la production de collagène dans l’organisme, les cheveux s’affaiblissent et se cassent rapidement. Il semble également malsain et usé. Lorsque le besoin quotidien en vitamine C est satisfait, les cheveux poussent rapidement et les mèches deviennent plus épaisses. Les aliments riches en vitamine C comprennent :

  • Agrumes,
  • Poivre vert,
  • Tomate,
  • Fraise.

Outre les vitamines que nous avons examinées en détail ci-dessus, d’autres types de vitamines sont également importants pour les cheveux. Les vitamines B3, B5 et B9 et la vitamine D, qui font partie du groupe de vitamines B, sont également des exemples de vitamines nécessaires pour avoir des cheveux sains.