Güzellik Uykusu Nedir? Neden Güzellik Uykusuna Yatmalısınız?

Güzellik Uykusu Nedir?

Vücudumuzun sağlığını koruması, kendini yenilemesi ve dinlenmesi için iyi bir uyku kesinlikle şarttır. Uyku fiziksel açıdan vücudumuz için ne kadar mühimse zihinsel ve ruhsal olarak da bir o kadar önemlidir. Çünkü vücudumuz uyku esnasında onarılır ve hücrelerimiz yenilenir. Sağlığımız için bu faydalarından ötürü uyku rutinimize güzellik uykusu da denir. Güzellik uykusu dediğimiz zaman aslında bilimsel olarak faydası olmayan bir tabirmiş gibi gelse de, aslında güzellik uykusunun yararları bilimsel olarak günümüzde kanıtlanmıştır.

Güzellik Uykusunun Faydaları Nelerdir?

Uyku esnasında melatonin hormonu salgılanır ve kolajen üretimi artar. Melatonin hormonu ile vücudumuzun korunması, onarılması ve zararlı toksinlerden arınması sağlanır. Kolajen üretimiyle ise cildimiz yenilenir, esneklik kazanır ve gençleşir. Cildimizde oluşacak kırışıklıklar önlenir ve cilt yaşlanmamız gecikir. Güzellik uykusu hormonlarımızın engelenmesine yardımcı olurken sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmamızı da sağlar. Ayrıca yeni güne daha hazır bir şekilde uyanmamız, yorgunluğumuzu atmamız ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesi yine iyi bir uykuyla olur. Kısacası sağlıklı bir yaşam sürmemizin için tüm gerekenleri güzellik uykusuyla alırız.

Uyku Düzeni Bozulursa Ne Olur?

Derin ve sağlıklı bir uyku uyuyamadığımız zaman uzun süre uyumuş olsak bile yorgun ve halsiz uyanırız. Çeşitli sebeplerden dolayı uyku düzenimiz bozulduğunda vücudumuz ve sağlığımız olumsuz etkilenir. Fiziksel ve zihinsel olarak bazı sorunlar ortaya çıkar. Cildimiz ve saçlarımız parlaklığını, canlılığını ve sağlıklı görünümünü kaybeder. Gözaltı torbaları oluşur ve cildimizin yaşlanma süreci hızlanır. Sedef, sivilce ve ödem gibi sağlık problemleri ortaya çıkar. Bunlara ek olarak uyku düzeni bozulduğunda asabiyet, kendini enerjik hissedememe ve yorgunluk benzeri ruhsal açıdan sorunlar karşımıza çıkar.

Güzellik Uykusu Nasıl Olur?

Güzellik uykusu için yapmamız gerekenleri maddeler halinde şu şekilde sıralayabiliriz;

• Uyku saatimizin en az 8 saat olmasına dikkat etmeliyiz.
• Aynı saatlerde uyumayı ve uyanmayı alışkanlık haline getirmeliyiz.
• Uyumadan 2-3 saat önce yemek yemeyi kesmeliyiz.
• Cildimizi temizlemeli, nemlendirici kullanmalı ve makyaj yapıyorsak yatmadan önce kesinlikle silmeliyiz.
• Genel olarak bol su içmeye özen göstermeliyiz.
• Uyuduğumuz odanın sıcaklığını ve nemini uygun seviyeye getirmeliyiz.
• Yastık kılıfımızı sık sık değiştirmeliyiz.
• Uyku hapı vb. ilaçlar kullanmaktan kaçınmalıyız.

Bunlara ilave olarak uyku maskesi kullanmanın, uyku getiren çaylar tüketmenin, yatak odasında cep telefonu ve bilgisayar gibi elektronik cihazlarla uyumamanın, uyku öncesi alkol almamanın da iyi bir uyku için tavsiye edildiğini bilmeliyiz.