Qu’est-ce que le sommeil de beauté ? Pourquoi vous devriez dormir en beauté

Qu’est-ce que le sommeil de beauté ?

Un bon sommeil est absolument essentiel pour que notre corps reste en bonne santé, se renouvelle et se repose. Le sommeil est aussi important pour notre corps physiquement que mentalement et spirituellement. Car notre corps se répare pendant le sommeil et nos cellules se renouvellent. En raison de ces bienfaits pour notre santé, notre routine de sommeil est aussi appelée sommeil de beauté. Bien que cela ressemble à un terme scientifiquement inutile lorsque nous parlons de sommeil réparateur, les bienfaits du sommeil réparateur ont été scientifiquement prouvés aujourd’hui.

Quels sont les bienfaits du sommeil réparateur ?

Pendant le sommeil, l’hormone mélatonine est sécrétée et la production de collagène augmente. Grâce à l’hormone mélatonine, notre corps est protégé, réparé et purifié des toxines nocives. Avec la production de collagène, notre peau se renouvelle, gagne en souplesse et rajeunit. Les rides qui se formeront sur notre peau sont prévenues et notre vieillissement cutané est retardé. Un sommeil réparateur nous aide à avoir des cheveux sains et forts tout en aidant à prévenir nos hormones. De plus, nous nous réveillons mieux préparés pour le nouveau jour, soulageons notre fatigue et renforçons notre système immunitaire, toujours avec un bon sommeil. En bref, nous obtenons tout ce dont nous avons besoin pour vivre une vie saine avec un sommeil réparateur.

Que se passe-t-il si le rythme de sommeil est perturbé ?

Lorsque nous ne pouvons pas dormir profondément et profondément, nous nous réveillons fatigués et paresseux même si nous avons dormi longtemps. Lorsque nos habitudes de sommeil sont perturbées pour diverses raisons, notre corps et notre santé en pâtissent. Certains problèmes physiques et mentaux surviennent. Notre peau et nos cheveux perdent leur éclat, leur vitalité et leur apparence saine. Des poches sous les yeux se forment et le processus de vieillissement de notre peau est accéléré. Des problèmes de santé tels que le psoriasis, l’acné et l’œdème surviennent. En plus de cela, lorsque le rythme du sommeil est perturbé, nous rencontrons des problèmes mentaux tels que l’irritabilité, l’incapacité à se sentir énergique et la fatigue.

Comment se passe le sommeil de beauté ?

Nous pouvons énumérer les choses que nous devons faire pour un sommeil réparateur comme suit :

• Nous devons nous assurer que notre temps de sommeil est d’au moins 8 heures.
• Nous devrions prendre l’habitude de nous endormir et de nous réveiller en même temps.
• Nous devrions arrêter de manger 2-3 heures avant d’aller dormir.
• Nous devons nettoyer notre peau, utiliser une crème hydratante et si nous portons du maquillage, nous devons absolument l’essuyer avant d’aller au lit.
• En général, nous devons prendre soin de boire beaucoup d’eau.
• Nous devons amener la température et l’humidité de la pièce où nous dormons au niveau approprié.
• Nous devons souvent changer nos taies d’oreiller.
• Somnifère etc. Nous devons éviter de consommer de la drogue.

En plus de cela, il faut savoir qu’utiliser un masque de sommeil, consommer des thés somnifères, ne pas dormir avec des appareils électroniques tels que des téléphones portables et des ordinateurs dans la chambre et ne pas boire d’alcool avant de dormir sont également recommandés pour un bon sommeil.